Jalan Kaki Tiga Jam Per Minggu Turunkan Resiko Struk bagi Wanita
Nhingz, BLOG--Cukup menyempatkan diri berjalan tiga jam dalam seminggu, wanita bisa
menurunkan risiko terkena stroke. Persentase penurunan risiko
mencapai 43 persen. Demikian menurut studi yang dilakukan
Murcia Regional Health Authority di Spanyol, seperti dikutip CBS News.
 |
| Jalan Kaki Tiga Jam Per Minggu Turunkan Resiko Struk bagi Wanita |
Dalam studi ini dilibatkan relawan sejumlah 13.576 pria dan 19 wanita
yang berusia 29-69 tahun. Relawan diminta menjawab kuesioner dan
mengamati aktivitas mereka selama 12 tahun terkait aktivitas fisik.
Aktivitas fisik ini kemudian dipakai untuk melihat sejauhmana dalam
mempengaruhi terjadinya risiko stroke.
Hasilnya, wanita yang menyempatkan diri untuk berjalan kaki secara
rutin, memiliki risiko lebih rendah untuk terkena stroke dibanding
wanita yang tidak melakukannya. Kebalikan dari itu, pria yang
rutin berjalan kaki ternyata tidak memiliki penurunan terhadap risiko
stroke, meski porsi latihannya sering atau ditambah waktunya.
Peneliti menemukan, untuk mencapai penurunan risiko stroke hingga 43
persen diperlukan waktu untuk berjalan 210 menit atau lebih per
minggunya. Lebih lama dari itu, kemungkinan penurunan risiko juga
meningkat.
Namun, perlu dipahami, tidak lantas dengan berjalan kaki akan
langsung mendapatkan hasil penurunan risiko. Pemicu hadirnya stroke
cukup banyak, terutama dari gaya hidup yang tidak sehat. Oleh
karena itu perlu juga ada pengimbangan penurunan risiko dari jalan lain,
misalnya makan makanan sehat, kebiasaan sehat, dan sebagainya.
Suzanne Steinbaum, direktur Women and Heart Disease di Lenox
Hill Hospital, New York, mengatakan bahwa olahraga adalah
aktivitas yang cukup mujarab untuk memberikan pengobatan bagi diri
sendiri. Hubungannya dengan kesehatan kardiovaskular, olahraga
dapat menurunkan tekanan darah dan melebarkan arteri yang pada
gilirannya membuat jantung
lebih sehat. Steinbaum menyarankan untuk lebih banyak berjalan saat
berbelanja, atau berjalan lewat tangga daripada naik lift.
“Tidak memerlukan banyak usaha hanya untuk memastikan Anda berjalan kaki,” kata Steinbaum, yang tidak berhubungan dengan studi ini.Sumber: Sidomi.com
0 comments:
Posting Komentar